Arma tu plato

Calcula cuánto comer al día y cuántos gramos de arroz, pollo o papa van en cada plato según tu cuerpo y tu objetivo.

Tus datos

Datos de ejemplo
Sexo
Objetivo
Bioimpedancia (composición corporal)
Copia los valores de tu hoja de bioimpedancia. Solo peso y talla son obligatorios; la talla puedes escribirla como 1.69 o 169. Si no tienes el resto, déjalo vacío.
Tu día
Calorías al día–kcal
Proteína–gramos
Carbohidratos–gramos
Grasas–gramos
Tu composición corporal

Lo que dice tu bioimpedancia

Tu plato

Cada plato del día

Plato dividido: la mitad verduras, un cuarto proteína y un cuarto carbohidrato. Verduras libre Pollo – Arroz –
Este platoMetaTu plato
Tu ficha

Guarda tu medición

Guardamos tus datos y tu plan para darte seguimiento.

¿Tu % de grasa es un cálculo o una medición?

Con una evaluación de bioimpedancia conoces tu grasa, músculo, agua y grasa visceral reales. Así este plato se ajusta a tu cuerpo y no a un promedio, y puedes ver tu progreso mes a mes.

Valores en alimentos cocidos y aproximados. Los rangos de referencia (IMC, % de grasa, agua, grasa visceral) son orientativos y pueden variar según el equipo de bioimpedancia. Esta calculadora es una referencia educativa y no reemplaza la evaluación de un nutricionista colegiado. Si tienes diabetes, hipertensión, enfermedad renal, estás embarazada o tomas medicación, consulta a un profesional antes de cambiar tu alimentación.